Guia para superar o mal-estar de altitude (soroche) na sua viagem para Machu Picchu


 Machu Picchu, Peru  

O sonho de conhecer Machu Picchu finalmente se torna realidade. Você chega no aeroporto de Cusco feliz da vida quando, de repente, começa o mal-estar. Falta de ar, tontura, enjoo, dor de cabeça. É o famoso (e temido) soroche, o mal de altitude. Mas o que vem a ser isso? É possível se prevenir? São essas respostas que o “Fique Esperto” dessa semana traz para o viajante.

A 3.500 metros de altura, como é o caso de Cusco, e, 2.400, no caso de Machu Picchu, o ar encontra-se rarafeito, ou seja, existe menos oxigênio disponível para o seu pulmão. O organismo precisa respirar mais rápido, e os batimentos cardíacos aceleram, na tentativa de fazer o corpo se habituar às novas condições, causando os efeitos colaterais. A dor de cabeça é o sintoma mais comum, seguido de naúseas e vômitos, tontura, perda de apetite, insônia, falta de ar.

Na maioria dos casos, a duração do soroche é de um intervalo de 4 a 24 horas, mas tem gente que pode não sentir absolutamente nada, enquanto outras pessoas podem conviver com ele por mais alguns dias. Não há nada que se possa fazer para prevenir de antemão - quem tiver que sentir, sentirá.

Também não espere sair do saguão de desembarque com dores imediatamente, tendo dificuldades para andar. O soroche manifesta-se aos poucos e geralmente de forma leve. Em primeiro lugar, logo na saída do aeroporto, procure alguma venda que tenha balas de coca. Elas ajudam na oxigenação do sangue, além de serem gostosas. Procure mascar folhas de coca, uma tradição andina que auxilia na melhora. Os chás também ajudam, mas lembre-se que eles são estimulantes, por isso beber à noite pode ser um mau negócio.

Evite grandes esforços num primeiro momento. Mesmo se o hotel for perto do aeroporto, não vá a pé. O esforço da caminhada, com a mochila nas costas, pode ir aos poucos ajudando a manifestar os sintomas. Reserve o primeiro dia do roteiro para aclimatação, sem passeios distantes.

Se tudo isso não tiver adiantado, a dica é ir até uma farmácia e procurar pelas Sorochi Pills, pílulas que se tornaram o remédio mais popular entre os turistas.

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E não deixe o sucesso subir à cabeça: passou algumas horinhas e não sentiu dor nenhuma? Ótimo para você, mas não é sinal de vitória. O jogo só termina quando o juiz apita. Nesse caso, não tem apito, mas só depois de um dia inteiro na altitude que dá para se considerar um vitorioso.

Na alimentação, evite estimulantes - chás, cafés, refrigerantes, energéticos. Deixe as bebidas alcoolicas para quando voltar ao Brasil - como sabemos, elas desidratam, e na altitude é bom manter o corpo hidratado. Portanto, tome bastante água. Se for fumante, tente maneirar nos dias no Peru (ou em qualquer outro local que tenha altitude). O cigarro vai deixar a respiração ainda mais difícil.

Caso sinta algum dos sintomas a seguir, procure descer o mais rapidamente possível da altitude, pois pode ser sinais de edema pulmonar ou cerebral.

- Tosse, com expectoração espumosa ou com sangue

- Falta de ar mesmo em repouso

- Perda de coordenação na fala ou motora

- Alterações visuais

- Excesso de fadiga, sonolência

- Alucinações  

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